Уважаемые пациенты!

20 марта весь мир отмечает Всемирный день здоровья полости рта — дату, которая напоминает: здоровые зубы и дёсны так же важны, как сердце, давление или уровень сахара в крови. Заболевания полости рта — одни из самых распространённых хронических заболеваний у взрослых и детей, но большинство из них можно предупредить простыми ежедневными действиями.

Почему здоровье полости рта так важно

  • Через рот начинается пищеварение, формируется вкус и комфорт при приёме пищи.
  • Хроническое воспаление дёсен (гингивит, пародонтит) повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшает течение сахарного диабета, влияет на течение беременности.
  • Невылеченный кариес ведёт к боли, воспалению, потере зубов, сложному и дорогому лечению, а также может снижать качество жизни, уверенность в себе и даже работоспособность.
  • Здоровая улыбка влияет на общение, самооценку и психологическое состояние человека.

4 базовых правила ежедневной гигиены

  1. Чистка зубов 2 раза в день не менее 2 минут Утром — после завтрака или сразу после пробуждения, вечером — обязательно перед сном. Важно очищать все поверхности зубов: наружную, внутреннюю и жевательную. Выбирайте щётку с мягкой или средней жёсткостью щетины и меняйте её каждые 3 месяца или раньше, если щетина разлохматилась.
  2. Использование пасты с фтором Фтор помогает укреплять эмаль и защищать её от кариеса. Конкретную пасту и концентрацию фтора лучше подбирать индивидуально вместе со стоматологом, учитывая возраст, риск кариеса и состояние эмали.
  3. Очищение межзубных промежутков Обычная щётка не очищает пространства между зубами. Для этого нужны: зубная нить (флосс); межзубные ёршики; ирригатор (по рекомендации врача). Ежедневное использование этих средств снижает риск кариеса между зубами и воспаления дёсен.
  4. Чистка языка На языке накапливается налёт и бактерии, которые могут ухудшать запах изо рта и влиять на общее состояние полости рта. Очищать язык можно специальным скребком или мягкой щёткой 1–2 раза в день — аккуратными движениями от корня к кончику.

Питание и привычки, которые защищают зубы

  • Сократите частоту сладких перекусов, сладких напитков, газировки и липких сладостей. Важно не только количество сахара, но и то, как часто вы его употребляете.
  • Старайтесь завершать приём пищи продуктами, которые помогают «очистить» зубы: твёрдые овощи, несладкие фрукты, сыр.
  • Не злоупотребляйте очень кислой пищей и напитками (энергетики, лимонады, соки в больших количествах): они размягчают эмаль.
  • Откажитесь от курения и жевательного табака — они повышают риск заболеваний дёсен и рака полости рта, усиливают пигментацию эмали и неприятный запах изо рта.
  • Пейте достаточно воды в течение дня — это помогает естественному очищению полости рта и поддерживает работу слюнных желёз.

Роль профессиональной гигиены и осмотров

Даже при идеальном домашнем уходе полностью убрать твёрдые зубные отложения и налёт, особенно под десной и в труднодоступных местах, невозможно. Здесь важны регулярные визиты к стоматологу и гигиенисту. Рекомендуется:

  • проходить профилактический осмотр у стоматолога не реже 1 раза в год, а при наличии проблем с дёснами или высоким риском кариеса — каждые 6 месяцев;
  • проводить профессиональную гигиену полости рта (удаление налёта и камня, полировка, по показаниям — фторирование) 1–2 раза в год;
  • своевременно лечить кариес и воспалительные заболевания дёсен, не дожидаясь боли и осложнений.

Детям и подросткам — особое внимание

Формирование привычки правильно чистить зубы начинается в семье. Важно:

  • помогать ребёнку чистить зубы с момента прорезывания первых зубов;
  • использовать детские щётки и пасты, соответствующие возрасту;
  • контролировать технику чистки до 8–10 лет;
  • объяснять ребёнку, почему важно заботиться о зубах, показывать пример своим поведением;
  • приводить ребёнка на профилактический осмотр каждые 6 месяцев, даже если ничего не беспокоит.

Что вы можете сделать уже сегодня

  • Оценить свою текущую гигиену: как часто и как долго вы чистите зубы, используете ли флосс и средства для межзубных промежутков.
  • Обновить зубную щётку, пасту и, при необходимости, добавить к уходу флосс, ёршики или ирригатор.
  • Записаться на профилактический осмотр и профессиональную чистку, если вы не были у стоматолога более года.
  • Обсудить гигиену полости рта с членами семьи, особенно с детьми и пожилыми родственниками.

 

С уважением, врач-стоматолог   Юринок Елена Владимировна