Что такое День психического здоровья?

День психического здоровья (World Mental Health Day) отмечается ежегодно 10 октября под эгидой Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Впервые он был учрежден в 1992 году, и с тех пор его цель — повысить осведомленность о проблемах психического здоровья, бороться со стигмой и поощрять людей обращаться за помощью. Это отличная возможность вспомнить о важности заботы о своем ментальном благополучии, обсудить проблемы и поддержать тех, кто нуждается в помощи. 

 

Почему это важно?

Психическое здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состояние благополучия, когда человек может справляться со стрессом, строить отношения и достигать целей.Психическое здоровье влияет на все аспекты жизни: работу, отношения и общее самочувствие.

 

По данным ВОЗ, около 1 миллиарда людей в мире страдают от психических расстройств, но многие не получают помощи из-за предрассудков.  К сожалению, стигма остается большой проблемой. Многие боятся признавать проблемы, опасаясь осуждения. В результате люди откладывают обращение к специалистам, что усугубляет ситуацию.

 День здоровья напоминает: заботиться о психике — это нормально, как заботиться о теле. Исследования показывают, что ранняя помощь может предотвратить хронические проблемы и улучшить качество жизни.

Признаки, что нужна помощь:

  • Постоянная усталость, тревога или апатия.
  • Проблемы со сном, концентрацией или поддержкой социальных связей.
  • Мысли о самоповреждении или суициде (немедленно обратитесь за помощью).

Полезные советы для поддержания психического здоровья:

  1. Эмоциональная поддержка: Общайтесь с близкими,  делитесь чувствами с друзьями, семьей или специалистами. Разговор может снять груз с плеч.
  2. Следите за режимом: спите 7–9 часов, питайтесь сбалансированно и занимайтесь физической активностью — это укрепляет мозг.
  3. Релаксация: медитация или дыхательные упражнения помогают справляться со стрессом.
  4. Устанавливайте границы: говорите "нет" перегрузкам. Находите  время на хобби и отдых.
  5. Ищите помощь: если чувствуете себя плохо, обратитесь к специалисту ( психологу, психотерапевту или психиатру) или на  горячую линю психологической помощи.
  6. Поддерживайте близких: спросите у друзей, как они себя чувствуют, и будьте внимательны.
  7. Прогулки: регулярные прогулки на свежем воздухе снижают уровень тревоги на 20–30%.

Заключение

Дорогие друзья, День психического здоровья — это призыв к действию. Не ждите кризиса, чтобы заботиться о себе.

Начните с малого: сегодня вечером прогуляйтесь, позвоните другу или запишите свои мысли в дневник.

 

Помните: психическое здоровье — это фундамент счастья.