11 июля – День профилактики алкоголизма

Алкоголизм характеризуется нарушением способности контролировать употребление алкоголя, несмотря на неблагоприятные социальные, профессиональные или медицинские последствия.

Алкоголь — это психоактивное вещество с немедленным воздействием на мозг. Повторное употребление может изменить работу мозга и вызвать алкогольную зависимость .  Профилактика алкоголизма может помочь вам избежать долгосрочных последствий, которые изменят вашу жизнь. 

Чрезмерное употребление алкоголя или алкоголизм могут привести к: 

  • Алкогольной болезни печени
  • Сердечным заболеваниям
  • Инвалидности
  • Социальным или межличностным проблемам
  • Проблемам на работе или в школе
  • Проблемам с психическим здоровьем
  • Онкологии
  • Смерти

Признаки употребления алкоголя несовершеннолетними:

  • Изменения настроения: вспышки гнева, раздражительность и защитное поведение
  • Школьные проблемы: плохая посещаемость, низкие оценки и/или недавние дисциплинарные взыскания
  • Бунт против семейных правил
  • Меняет друзей и не хочет, чтобы вы знакомились с новыми друзьями
  • Отношение «ничто не имеет значения»
  • Обнаружение доказательств употребления алкоголя в комнате вашего ребенка или запах алкоголя от его дыхания
  • Провалы в памяти, плохая концентрация внимания, покрасневшие глаза, отсутствие координации или невнятная речь

Чем раньше вы узнаете о наличии проблемы, связанной с употреблением алкоголя, тем быстрее вы сможете оказать ребенку необходимую помощь.

Факты о злоупотреблении алкоголем в школе

  • Злоупотребление алкоголем в старших классах школы оказывает такое же сильное воздействие на мозг, как и другие наркотики.
  • Алкоголь является наиболее распространённым наркотиком среди молодёжи в Республике Беларусь
  • Подростки, которые начинают пить до 15 лет, в 6 раз чаще страдают от алкогольной зависимости
  • Учащиеся старших классов, употребляющие алкоголь, чаще:
    • Испытывают нежелательную, незапланированную и незащищенную сексуальную активность, включая сексуальное насилие
    • Совершают самоубийство или убийство
    • Имеют зависимость от других наркотиков

Как можно предотвратить употребление спиртных напитков несовершеннолетними?

  • Улучшайте отношения с вашим ребенком используя навыки слушания, общения и поддержки.
  • Обеспечьте дисциплину и установите правила для ребенка
  • Следите за деятельностью вашего ребенка в подростковом возрасте, пока он не станет взрослым.

 

Чрезмерное употребление алкоголя включает в себя запойное пьянство, чрезмерное употребление алкоголя и любое употребление алкоголя беременными женщинами или несовершеннолетними:

  • Чрезмерное употребление алкоголя подразумевает употребление пяти или более порций спиртного за один раз для мужчин и четырех или более порций спиртного за один раз для женщин. Употребление пятнадцати и более порций спиртного в неделю для мужчин и восьми и более порций спиртного в неделю для женщин.
  • Употребление спиртных напитков несовершеннолетними считается формой чрезмерного употребления алкоголя, поскольку это противозаконно и часто подразумевает употребление в таких количествах и в таких условиях, которые могут привести к серьезным и долгосрочным последствиям.

 

Можно ли предотвратить злоупотребление алкоголем?

Алкоголь оказывает разное воздействие на каждого, из-за этого не существует единого способа предотвратить алкоголизм.

На злоупотребление алкоголем, влияют такие факторы , как:

  • Возраст
  • Пол
  • Культура
  • Среда
  • Окружение

 

Контроль  употребление алкоголя

Независимо от того, пьете ли вы в одиночку или с другими, пейте в пределах рекомендуемых норм. Один из способов сделать это — чередовать употребление спиртного с другими видами деятельности.

Например, вы можете:

  • Есть
  • Общайтесь с другими людьми
  • Пейте воду между приемами пищи.
  • Замените алкоголь безалкогольными напитками

Прежде чем выпить, спросите себя, почему вы это делаете. Не пейте алкоголь, если вы испытываете какие-либо негативные эмоции.

Выпивка, чтобы справиться с грустью или стрессом, заставляет вас употреблять больше алкоголя, чем обычно. Это может привести к алкогольной зависимости и долгосрочному злоупотреблению алкоголем. 

 

Избегайте триггеров

Триггером может быть любое место, человек, объект или ситуация, которые побуждают вас выпить алкоголь. Умение распознавать триггеры важно для профилактики употребления алкоголя.

Вот несколько способов, как их избежать:

  • Не посещайте собрания и праздники, где чрезмерно употребляется алкоголь.
  • Держитесь подальше от людей, которые много пьют или подталкивают вас к этому.
  • Не храните алкоголь дома и не держите его запас.
  • Замените алкоголь безалкогольными напитками и здоровой пищей
  • Избегайте людей и ситуаций, которые напоминают вам о прошлых травмах.
  • Не живите в местах, где возможен легкий доступ к алкоголю, например, в близлежащих барах.

Избегать триггеров может быть сложно. Если вы постоянно подвергаетесь воздействию триггеров, рассмотрите возможность перехода в среду, свободную от алкоголя, например, в реабилитационный центр.

 

Получите поддержку

Наличие людей, которые вас поддерживают, — отличный способ усилить ваши стратегии профилактики употребления алкоголя.

 

Как родитель или член семьи, вот несколько способов предотвратить употребление алкоголя среди подростков:

  • Поощряйте подростков чувствовать себя уверенно, отказываясь от алкоголя.
  • Говорите открыто и честно об употреблении алкоголя и связанных с ним рисках
  • Установите границы того, что произойдет, если подросток выпьет
  • Следите за своим алкоголем дома, чтобы вы могли определить, пили ли они
  • Не позволяйте им ходить на вечеринки без сопровождения.
  • Установить правило, что употребление алкоголя дома недопустимо.
  • Поощряйте здоровые отношения со сверстниками, которые не пьют
  • Подавайте хороший пример ответственного потребления алкоголя

Главным последствием употребления алкоголя несовершеннолетними является то, что оно вызывает импульсивное поведение.

Это увеличивает риск: 

  • Несчастных случаев
  • Травм
  • Сексуального насилия
  • Передозировки алкоголем
  • Преждевременной смерти

Профилактика вредного употребления алкоголя среди пожилых людей

У пожилых людей более низкая толерантность к алкоголю. Они могут страдать от вреда, связанного с алкоголем, даже если пьют в пределах рекомендуемых норм.

Вот несколько способов уменьшить вредные последствия употребления алкоголя среди пожилых людей:

  • Убедитесь, что они не смешивают алкоголь с безрецептурными и рецептурными препаратами.
  • Если у них уже есть какие-либо проблемы со здоровьем, ограничьте или прекратите употребление алкоголя.
  • Обратите внимание на факторы, которые могут побудить человека к чрезмерному употреблению алкоголя.
  • Окажите поддержку.

Когда следует обратиться за помощью себе или близкому вам человеку?

Алкоголизм  может затронуть любого человека, независимо от возраста. Знание ранних признаков алкоголизма может помочь вам предотвратить его.

Признаки и симптомы алкоголизма включают в себя:

  • Употребление алкоголя в одиночку или сокрытие факта употребления алкоголя
  • Необходимость увеличения потребления для достижения того же эффекта
  • Снижение аппетита и постепенная потеря веса
  • Отсутствие личной гигиены
  • Снижение работоспособности на работе или в школе
  • Злятся, когда им говорят об их злоупотреблении алкоголем

Стигматизация людей с алкогольной зависимостью:

Люди с алкоголизмом могут чувствовать себя изолированными и отверженными из-за стигмы — негативного отношения и ложных убеждений об алкогольной зависимости, которые они слышали от других. В результате люди с зависимостью, могут стесняться обсуждать это, думать, что они должны быть достаточно сильны, чтобы справиться с этим в одиночку, или беспокоиться о том, что у других может быть негативное мнение. Однако алкогольная зависимость — это не выбор или недостаток характера, а распространенное заболевание, которое может случиться с каждым.

 

Преодоление чрезмерного употребления алкоголя — это непрерывный процесс, который может включать в себя неудачи.

Поскольку алкоголизм является хроническим рецидивирующим расстройством, настойчивость имеет ключевое значение. Редко бывает так, что кто-то проходит лечение один раз и больше никогда не пьет. Чаще всего люди пытаются бросить или сократить употребление алкоголя со временем, сталкиваются с рецидивами, извлекают из них уроки и затем продолжают свой путь восстановления. Для многих постоянное наблюдение у врача по лечению болезни, имеет решающее значение для преодоления проблем с алкоголем. Врач может помочь скорректировать план лечения и способствовать долгосрочному выздоровлению.

Неудачи — часть процесса

Неудачи обычны для людей, которые преодолевают проблемы с алкоголем. Люди с проблемами с алкоголем чаще всего возвращаются к выпивке в периоды стресса или при контакте с людьми или местами, связанными с прошлым пьянством.

Проблемы психического здоровья и расстройства, связанные с употреблением алкоголя

Исследования показывают, что люди, страдающие алкоголизмом, с большей вероятностью будут страдать от тяжелой депрессии или тревожности в течение жизни. При решении проблем с алкоголем важно также обратиться за лечением любых сопутствующих медицинских и психических проблем.

Советы для друзей и членов семьи

Уход за человеком, имеющим проблемы с алкоголем, может быть очень стрессовым. Важно, чтобы, пытаясь помочь близкому человеку, вы также нашли способ позаботиться о себе. Может помочь поиск поддержки у других, включая друзей, семью, сообщество и группы поддержки. Если у вас развиваются собственные симптомы депрессии или тревожности, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью для себя. Помните, что ваш близкий человек в конечном итоге несет ответственность за управление своей болезнью.

Однако ваше участие может иметь большое значение.  На основе клинического опыта многие врачи считают, что поддержка друзей и членов семьи важна для преодоления проблем с алкоголем.

Помните, что изменение устоявшихся привычек — это сложно, требует времени и повторных усилий.  Обычно мы сталкиваемся с неудачами на этом пути, учимся на них и продолжаем идти дальше. Алкоголизм — не исключение. Постарайтесь быть терпеливыми с любимым человеком. Преодоление этого расстройства — дело непростое и небыстрое.

Продолжайте уделять внимание любимому человеку, когда у него дела идут лучше или он просто прилагает усилия.  Слишком часто мы настолько злы или обескуражены, что принимаем как должное, когда дела идут лучше. Слово признательности или признание успеха может иметь большое значение.

 

Источник: глобальная сеть Интернет.